如何備孕 都說“一孕傻三年”，意思是女性們一旦懷孕，就會出現(xiàn)健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等現(xiàn)象，還經(jīng)常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態(tài)。小編附近就有個準(zhǔn)媽媽，本來是個特機靈的人，從來不會被坑的那種，懷孕之后，聽說每次去買菜，菜市場的小販們都巴不得她來自己的攤位，準(zhǔn)能用缺斤少兩來糊弄這位準(zhǔn)媽媽……、

　　一孕傻三年是真的有科學(xué)依據(jù)嗎？是的！

　　這是因為在準(zhǔn)媽媽懷孕之后，身體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生了變化，此時激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，到了孕晚期，雌三醇激素會顯著增加，會導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)"臨時記憶"問題。她們會變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化；另外，那就是隨著妊娠的發(fā)生，孕媽體內(nèi)的DHA缺乏，而DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，所以孕媽們會“孕傻”就變得情理之中了。

　　那么，有什么方法可以幫助孕媽們躲避“孕傻”的困擾嗎？

　　1、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動

　　對于孕媽來說，充足的睡眠是很重要的，而定期、適度運動可以幫助血液的流動。千萬不要讓自己的身體長期處于疲乏狀態(tài)，這樣對母體和寶寶的健康都很有損害。

　　2、多吃含鐵食物

　　孕媽在懷孕期間可以多吃富含鐵的食物，例如瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等，這樣就能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦，從而為大腦保持活力和清醒。另外，市面上的一些營養(yǎng)品也是一種選擇，例如堿益佳兒等，還是對孕媽比較有好處的。

　　3、多喝水

　　對于孕媽們來說，因為血液不斷地流向增長的子宮，所以每日都要攝入一定的水分，讓血液更多地流向你的大腦。

　　4、保持心情舒暢

　　有科學(xué)研究表明，孕媽的“孕傻”在一定程度上和孕期間的情緒不穩(wěn)定有關(guān)系，所以孕媽在懷孕期間，一定要注意別出現(xiàn)大的情緒波動，如果實在心情郁悶的話，可以聽聽歌，看看書，或者是散步來轉(zhuǎn)換一下注意力，緩解情緒。

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