健身是一項身體的運動，能否達到目的最重要的是主觀毅力、耐力和領悟力。但是工具的作用也不容小視，雖然健身中的小工具或配件并不像勞動工具對人類社會形成的意義那樣重大，但在科技發(fā)達的今天，一些巧妙實用的小配件對健身體驗和鍛煉效果還是有著非常正面的作用的。

　　事實上，除了原始、自然的跑、跳、游、爬等鍛煉手段外，在現(xiàn)代社會，我們健身更依賴的是借助一些外部設備完成身體鍛煉，即使是純粹的自然運動，也離不開那些定量、定時的測量設備。

　　所以，一塊整合了測定時間、計算長度、測定心率等復雜功能的運動手表，往往會讓跑步者如虎添翼；一副防滑、護腕、保護皮膚的手套，會讓健身房的器械練習更加自如；一條穩(wěn)定厚重的腰帶、防護帶會讓我們身體在做大運動量訓練時更安全；一副運動MP3讓我們在枯燥的循環(huán)訓練中始終保持興趣，動力澎湃……

　　在體育產(chǎn)業(yè)方興未艾的這個年代，人們健身中的所有需求都會被嗅覺敏銳的廠商感知，相關的產(chǎn)品也會被快速研發(fā)、設計、制造、售賣出來。

　　以眼鏡為例，除了游泳時必備的防水眼鏡外，針對不同種類的戶外運動需求，近年來種類繁多的運動眼鏡開始走入運動消費市場，它們針對不同的運動，從極限單車、戶外登山、慢跑、滑雪、高爾夫到野營等等，所有的環(huán)境特點都有針對性的設計和產(chǎn)品。

　　即使設計越來越輕便、攜帶也越來越巧妙，但對于運動本身來說，隨身增配的那些小物件有時是一種累贅，不過，如果考慮到它們給我們健身帶來的方便和呵護，有時這點麻煩其實還是能夠忍受的。

　　負重腰帶

　　負重腰帶被確認為最重要的健身裝備之一，它不僅能夠加強力量，也能為運動者提供必要的保護，防止運動損傷特別是對腰椎的運動損傷的發(fā)生。

　　有證據(jù)表明，負重腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。研究發(fā)現(xiàn)，在硬拉過程中，當系上腰帶以后，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。

　　只有當進行大重量訓練時才有必要使用負重腰帶，尤其是在那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。

　　運動手表

　　運動手表可以按照其運動傳感器的類型分為計步手表、GPS 手表、心率手表三大類，現(xiàn)在大多運動手表可以跟手機之間建立起藍牙連接，將佩戴人員的運動數(shù)據(jù)傳輸?shù)绞謾C端。

　　計步手表可以感應人體運動時產(chǎn)生的三維運動加速度，從而能記錄單位時間的步數(shù)；GPS 手表是通過接受衛(wèi)星位置信號來計算單位時間移動的距離，并推算移動的速度，其優(yōu)點是可以記錄運動的軌跡并同步到地圖；心率手表是利用感應人體的心動電流來測量人體的心率，選擇不同的心率區(qū)域可以達到不同的訓練運動效果。

　　運動眼鏡

　　運動眼鏡是指運動中所佩戴的安全防護眼鏡。由于戶外運動的種類豐富多樣，所以針對不同的運動，運動眼鏡的功能需求也不同。對于從事激烈的極限運動者，應配置運動安全防護眼鏡；防風鏡則適用于長期運動在外界，尤其是風沙較強地區(qū)的運動愛好者；而近視運動眼鏡的出世為近視運動愛好者帶來了福音，它包括了一般近視眼鏡所具有的性能，并且采用了PC 材質(zhì)可抗撞擊表面；長期暴露在陽光之下的運動則需要購買偏光運動眼鏡，例如登山、滑雪的運動眼鏡就對紫外線防護要求很高。

　　健身手套

　　對于健身房的器械訓練來說，健身手套是非常必要的一種小裝備。

　　健身手套的首要功能是防滑，它的物料有助于增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩(wěn)固。同時健身手套可以分散壓力保護手腕，尤其在進行有關“推”的動作(如仰推舉或肩上推舉等)時，健身手套能夠?qū)⑵鞑牡闹亓糠稚⒁稽c，減少對手掌造成的壓力。

　　當然，手套最基本的功能就是保護雙手皮膚，防止手起繭。這一點在很多練上器械的健身者身上體會最深——手掌與器械的摩擦疼痛完全可以打斷一組完整的訓練。

　　運動鞋

　　由于人體運動時足部所承受的強度、沖擊、反作用力比平常走路要更大，所以無論什么樣的運動，選擇一雙合適的運動鞋都是必要的。

　　目前對于戶外運動來說，運動鞋的分類已經(jīng)足夠細化，主要分為高山系列——用于登山活動，適應堅硬的巖面和冰雪巖石混合型地形；穿越系列——用于長距離的復雜地形的穿越活動，亦可用于低海拔的登山；徒步系列——適用于較短距離的穿越和相對地形平緩的戶外徒步；運動休閑系列——日常穿著和不負重的運動。

　　而對健身房鍛煉來說，一般多功能運動鞋、慢跑鞋甚至籃球鞋都可以穿。

　　運動MP3

　　無論是在健身房還是在操場，跑步這樣的運動總是枯燥乏味的，一款運動型的MP3不僅可以增加很多樂趣，讓健身更輕松、效果更好。

　　運動MP3 比一般的MP3更小巧，運動MP3 與耳機一般是一體的，更適合帶在身上如掛在耳朵上、戴在頭上(在運動時不會掉下來)，同時本身具有防汗、防水功能。

　　研究表明，人在進行適量運動的時候，音樂能減少疲倦感并提高體能消耗，而且如果跟著音樂的節(jié)拍運動，人的耐力和代謝效率都有所提高。

　　(稿源：中國體育報 全民健身特刊)