1、選擇合適的登山鞋是相當(dāng)重要的，從外觀與鞋底設(shè)計和消費(fèi)者自認(rèn)的登山計劃目的如何使用，在器材店試穿數(shù)分鐘，感覺足部的適應(yīng)程度有無不舒服的接縫線，感到會摺到腳讓腳筋感到太緊腳后跟可以緊貼于鞋內(nèi)，固定于空間內(nèi)，而腳趾有多余的空間擺動不會讓你攀登前進(jìn)腳趾緊塞于前端，鞋子太緊會引發(fā)血液循環(huán)；登山鞋推薦KingCamp新品登山鞋大漠胡楊KF6121，其減震防滑耐磨防水透氣等功能出色，且內(nèi)里采用KINGCAMP獨(dú)自研發(fā)的TOPTECH防水襪套設(shè)計，保暖性能佳對于4000米以上的登山活動，建議選擇沖鋒衣褲防風(fēng)防水性能一定要高抓絨衣褲快干衣褲排汗衣褲羽絨服羽絨褲鞋子方面，建議選擇高山。

2、2登山杖是很重要的裝備，不論是上山下山過河支撐它可以讓你在徒步時保持身體平衡，同時也能在一定程度上緩解腿膝的壓力，使用姿勢正確的話，可以節(jié)省20%左右的體力，出現(xiàn)意外時還可做獨(dú)腳架使用3墨鏡運(yùn)動型的墨鏡會更好一點(diǎn)，主要功能依然是遮陽，保護(hù)眼睛4戶外水壺或水袋為了環(huán)保也為了途中能添加；一掌握與徒步路線有關(guān)的理論和實踐技能首先是理論上的知識對于一個徒步旅行者來說，“頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)”永遠(yuǎn)不是一個好的兆頭人在戶外，最基本的自然地理知識是應(yīng)該需要掌握的，這方面可以自學(xué)閱讀一些相應(yīng)的書籍除此之外，一些和地質(zhì)地貌氣候氣象有關(guān)的書籍也可以看看除了地理知識，對于；一不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，因為汽車在行駛時會帶起很大灰塵也會排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能直接被吸入體內(nèi)，從而促成急性或慢性病癥發(fā)生在健身活動時尤其不要在交通指揮燈馬路轉(zhuǎn)彎處或汽車站附近進(jìn)行二在進(jìn)行長跑等運(yùn)動時，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或。

3、冬季運(yùn)動最應(yīng)該注意的就是要做到充足熱身冬季因為天氣寒冷，尤其在戶外，人體溫度較低，導(dǎo)致身體肌肉筋骨的延展性降低，從而容易受傷所以在運(yùn)動前要充分活動身體，使得肌肉筋骨徹底活動開，保證活性，才能減少受傷舉個真實例子，12月初北方氣候已經(jīng)比較寒冷，中午單位有一場不算激烈的足球友誼賽，在比；2鞋襪以鞋底較厚柔軟舒適，便于行走的運(yùn)動鞋為宜 3雨具天氣變幻莫測，建議每個人攜帶雨具雨傘或雨衣 4藥箱 野外疾病主要有戳傷痢疾胃痛中暑感冒各種蟲咬傷，建議攜帶云南白藥創(chuàng)可貼紅藥水酒精碘酒棉簽繃帶紗布消炎油膏黃連素痢特靈嗎丁啉增效聯(lián)黃口服青霉素。